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    浏览次数:26522012-07-18 10:20:24

    1.登山路线:事先了解旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

    2.登山天气:对气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。

    3.登山方法:登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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